تعرف على ريجيم السعرات الحرارية
لماذا رجيم السعرات الحرارية ؟ : إن آلية الحصول على أي نظام تخسيس لإنقاص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الجسم ، وكلما زادت السعرات الحرارية في نظام التغذية ، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير لائق نظراً لتراكم الدهون في مناطق معينة تعمل على تشويه الجسم وتمحو تناسقه ، وبالتالي فإن تنظيم البرنامج الغذائي يتطلب تنظيم معدل وكمية السعرات الحرارية في هذا الغذاء ، وللحصول على رجيم السعرات الحرارية فإنه يتطلب الحصول على برنامج رجيم يضمن لك القيام بهذا الدور للتخلص من الوزن الزائد .
إن اتباع رجيم السعرات الحرارية يضمن خسارة 4-6 كيلو جرام في الأسبوع ، فهو سيضمن الحفاظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط دون الزيادة فيها حتى لا يتم تراكم الدهون في مناطق الجسم ، حيث باستخدام هذا البرنامج سوف تضمن الحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن .
برنامج نظام رجيم السعرات الحرارية :
اليوم الأول من رجيم السعرات الحراية :
- الإفطار : كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي .
- الغداء : نص رغيف خبز + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + سلطة خضروات .
- العشاء : نصف رغيف خبز + قطة واحدة جبنة مثلثات .
اليوم الثاني :
- الإفطار : قطعة كيك + كوب حليب خالي الدسم .
- الغداء : طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
- العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة واحدة مسلوقة + علبة زبادي .
اليوم الثالث :
- الإفطار : 2 شريحة توست + 2 قطعة جبنة مثلثات .
- الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز مسلوق + سلطة خضروات .
- العشاء : شريحة واحدة توست + قطعة جبن بيضاء .
اليوم الرابع :
- الإفطار : 2 شريحة توست + 3 ملاعق عسل نحل + حبة فاكهة .
- الغداء : نصف رغيف خبز + علبة تونة صغيرة خالية الزيوت + حبة فاكهة .
- العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
- الإفطار : رغيف خبز + طبق من الفول + حبة فاكهة .
- الغداء : شريحة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات .
- العشاء : قطعة بيتزا متوسطة الحجم + كوب من الزبادي .
اليوم السادس :
- الإفطار : كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم .
- الغداء : شريحة لحم مسلوقة + طبق متوسط مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات .
- العشاء : نصف رغيف خبز + طبق من السلطة + كوب من عصير البرتقال .
اليوم السابع :
- الإفطار : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة .
- الغداء : ربع دجاجة منزوعة الجلد + حبة بطاطس مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
- العشاء : طبق من سلطة الخضروات + كوب من عصير التفاح .
رجيم السعرات الحرارية يعتبر من بين أفضل برامج الرجيم التي سوف تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة ، حيث يتم الاهتمام بالبرنامج وإعاده تكراره عند الرغبة في انقاص الوزن ، حيث من الممكن التنوع في تبديل الأيام للإبتعاد عن الملل ، بالإضافة إلى أنه من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من الدهون ، فهو مساعد مهم في تخليص الجسم من السموم وتصفية الدهون ، ولا مشكلة من اتباع عدد من التمارين الرياضية فهذا سيساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعاً ، حيث باستخدام هذا البرنامج ستكون قادر على التحكم في معدل السعرات الحرارية التي لن تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي إذابة الدهون وعودة الجسم رشيقاً مرة أخرى سريعاً .
ليست هناك تعليقات